Diese High Protein Creme hat einen hohen Proteinanteil, schmeckt hervorragend cremig und eignet sich als Aufstrich, als Dip oder mit Wasser gestreckt auch als Salatsauce.
Zutaten für ein Vorratsglas 250 ml:
1 Dose Thunfisch, in eigenem Saft, gut abgetropft
3 Sardellenfilets, in Öl und abgetropft
1 TL Kapern
140g Griechischer Joghurt, 10%
1/4 TL Salz
2 EL Schnittlauch
1 Frühlingszwiebel, in feinen Ringen
1 EL Mayo
2 hart gekochte Eier
1 EL Balsamico Essig, cremig
1 EL frisch gehackter Dill
Zubereitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf hoher Stufe cremig mixen.
In ein Vorratsglas füllen und im Kühlschrank aufbewahren.
Innerhalb von 4 Tagen aufbrauchen
